събота, 14 юни 2008 г.

Тренирай с...

Тренировка с Гриша Венков – Персонален Фитнес Треньор в Лондон Преди седем и половина години, един студент от Варненския икономически университет, в навечерието на своето дипломиране, напуска аулата и в преследване на мечтата си достига до Англия. След период на търсене на себе си, той открива своето призвание – да бъде Фитнес Треньор, да учи и тренира хората, да им помага да се усъвършенстват физически и да се чувстват по-добре. Днес, Гриша Венков е тридесет и една годишен и вече две години и половина има не просто успешна кариера, като персонален фитнес треньор в Лондон – той осъществява мечтата си. Гриша, как и къде придоби правоспособност да работиш като персонален треньор? В продължение на 1 година, преминах през тренировъчните модули на YMCAfit. Premier и YMCAfit са двете спортни организации за обучение на треньори разпознати най-добре в областта на фитнесиндустрията във Великобритания. След усвояване на материала от тези модули, и успешното ми завършване, придобих правоспособност да да бъда личен фитнес треньор. Модулите са следните: YMCA Gym Instructor Level 2 YMCA Circuit Training YMCA Client Apraisal YMCA Advanced Gym Instructor Level 3 (Advanced Weight Training; Advanced Aerobic Traning) YMCA Exercise Nutrition YMCA First Aid at Work YMCA Sports Conditioning В резултат съм член на REPs/Register of Exercise Professionals/ – Level 3 Нека спомена само, че персоналните фитнес треньори упражняват свободна професия. Те заплащат седмична такса към даден фитнес-клуб, за да могат да провеждат там тренировка с клиентите си. Моят клуб е ”Fitness First”. Фитнес инструктурите към даден клуб са важна част от клуба, разбира се. Те работят на заплата към клуба, като извършват базово фитнес-тестиране и помощ на клиентите при затруднения в използването на уредите и правилното изпълнение на упражнението. Персоналните тренировки с личен треньор се заплащат отделно. Според договорката, която имаме с ”Fitness Fist” минималната цена за 60-мин.сесия е 25₤, но това е несериозна сума. Обикновенно, тарифата е средно 30-40₤ на час. Тренировката извън клуба, в дома на клиента или на открито е по-скъпа. Можеш да станеш фитнес инструктор след покриване на ниво Gym level 2, докато за персонален треньор трябва много четене и покриване на ниво Reps – Level 3. Как би дефинирал работата си? Каква е спецификата и? Това, което проповядвам и се стремя да формирам у хората е нагласата към здравословен начин на живот, като цяло. Моята цел е не само да ги тренирам с физически упражнения, но и ако мога така да се изразя, да ги науча да живеят здравословно и да се хранят правилно… Наблюденията ми са, че в България, чрез тренировките се набляга на културизъм. Тук често се смесват понятията и хората възприемат фитнеса като едно и също с бодибилдинга и културизма. Във Великобритания фитнеса е добре развита и много популярна индустрия за здравословен начин на живот. Как протича работното взаимодействие с клиентите ти? След като клиента ме е потърсил и е влязъл във връзка с мен, било то чрез уеб сайта ми www.shapetheliquid.co.uk или съм му бил препоръчан от някой, определяме среща. Тази първа среща-разговор е много важна, тъй като на нея аз набирам първичната информация за клиента. Отбелязваме целите, които се преследва, било то отслабване, стягане, някой спортно-специфични и др. Фиксираме времевия интервал, т.е в какъв срок очаква да постигне целите си. На някой им предстои сватба и бързат с резултатите, а други искат да подобрят или поддържат формата си… Целите, най-общо казано са кратки, средни и дългосрочни. Това директно общуване е около 15-20 минути. За да получа възможно най-пълна представа за актуалния физически статус и витално ниво на човека, използвам стандартизирани въпросници, специално разработени за целта. Клиента попълва анкетни листа съобразени с ACSM guidelines и ако някой от отговорите дават индикации за вероятен проблем, аз влизам във връзка с личния му лекар и получавайки разрешението му, съгласувам тренировките с него. Научаваш доста лични неща за клиента си…къде са границите на личното пространство? Стремя се да създам близък контакт с хората които тренирам, да създам приятелство. Аз не се възприемам като бизнесмен, въпреки че това е индустрия и това е моята работа. С много от клиентите си сме близки, те споделят свои проблеми с мен, особено, ако се познаваме от доста време… Като разбира се, има граница която не се пресича. Има етично отношение и уважение към другия. Например, ако клиент, без уважителна причина отсъства от уговорена тренировка и не ме предупреди 24 часа по-рано – той заплаща уговореното занятие, в израз на уважение към моя график и загубено време. Как тренираш клиентите си, какви упражнения използваш? Предпочитам да използвам функционални упражнения. Привърженик съм на комплексните упражнения, тези които развиват повече мускулни групи, а не на изолираните, а също и на класическите, базови движения със свободни тежести. Активно включвам и упражнения със собствена тежест, някой комплекси от гимнастиката. Тук отново искам да отбележа, че фитнеса не е културизъм и не е нужно при човек трениращ за здраве да се целят обемни мускули. Впечатлен съм от руския методолог, автор на фитнес-литература Павел Цацулин. Той е тренирал спец-части в Русия и акцентира върху развитието на силата, гъвкавостта и издържливостта, а не на обемната мускулатура… Работя активно и със софтуера на човека. Какво представлява софтуера на човек според теб?! Софтуера е нервната система. Стремя се да развивам в клиентите си умения и на по-дълбочинно ниво, а не само на повърхностно-мускулно. Водещата дума при мен е “Умения” (Skills). Това е мотото на тренировките ми. Целта ми, при работата с даден човек е, той да усвои и множество умения. За това, със специално разработената за него тренировката, аз му отправям предизвикателства. Преодолявайки ги, той усвоява нови умения и се усъвършенства. Работейки на психическо ниво, използвам т.н FEED FORWARD. Уча клиента на предварителна настройка към упражнението. Той трябва да направи в ума си предварителна мислена конструкция на упражнението и на неговата цел, да го разчлени и усети всички съставящи го елементи и участващи мускули. Ако той правилно използва техниката на настройване, още първото му изпълнение ще е с много високо качество и съответно, бързо ще усвои перфектното изпълнение, носещо добри резултати. Да разбираме ли, че според теб, трудностите и предизвикателствата променят в положителна посока клиентите ти? Но да, разбира се! Искам да подчертая, че при едно такова тясно взаимодействие, както в случая клиент – личен треньор, предизвикателствата са взаимни. При трудни клиенти, с много и високи изисквания, предизвикателството към мен е също толкова голямо… Трудно е, но постигайки поставените цели – удовлетворението е неизмеримо. Клиента и добрия персонален треньор са една взаимо-свързана система. Променяйки моя клиент, неизменно се променям и израствам и аз. Общуването с такъв тип клиенти - трудни и отправящи предизвикателства, логично, обогатява и моите умения и повишава компетенциите ми… Пример за работа с труден клиент беше работата ми с годеницата на генералният директор на фитнес-клуба, където работя. Когато нейният личен треньор, канадец си отиде, той продаде клиентката си на мен – знаете, че когато има индустрия и бизнес се продават практики (клиентски листи)… В началото тя бе много скептична към мен. Постави ми условия за кратки тренировки, с изключително висото натоварване, като изискваше упражненията всеки път да са различни… Просто се отегчаваше, ако трябва на 2 тренировки да прави едно и също упражнение и искаше след тренировката да е “изцедена”… Успях. След третата тренировка, тя ми се довери напълно и се остави изцяло в мои ръце. Сега се чувствам много по-уверен в подхода си към такъв тип клиенти и успявам. Друг пример за предизвикателство към мен са така наречените спорто-специфични тенировки. Когато спортисти, състезатели в даден спорт се обърнат към мен с цел разрешаването на затормозяващ ги проблем или за повишаване на резултатите… Към мен се обърна младеж на 18 години, състезател по ветроходство. За целите на негогия спорт, той искаше да заздравя силата на коремните му мускули и мускулите и сухожилията на бедрата /core muscles and hip flexors/. Трябваше да съставя тренировка с упражнения, отговарящи на нуждите и специфичните условия на спорта му –управляване на яхта – и помагащи му да изпълнява това по-прецизно и уверено… Той стана шампион на United Kingdom до 18г. (вярвам – и с моя помощ) и му предстои Световно първенство това лято. Какви са наблюденията ти за фитнеса у нас? За съжаление, имам възможност да идвам в България за кратко, само на почивка. Тренирал съм само в залите на Вешев, тъй като сме приятели от деца. Залата тук във Варна, кв. Аспарухово ме устройва абсолютно. Има всичко необходимо за този клас фитнес-зали, чисто е, просторно и светло… Не съм имал възможността да тренирам в луксозна зала, но съм виждал реклами и билборди на големи зали и мисля, че фитнесиндустрията ще намери добра почва тук. Както казах, докато съм на почивка ме устройва това, че мога да съчетая тренировката си в чудесни условия с приятелското общуване. Какви са твоите клиенти? Най-младият ми клиент беше 16 годишен, а и на 50 години не е късно да се обърнеш към фитнеса, като здравословен начин на живот. Най-често, към услугите на личен треньор се обръща около 30 годишният офис-служител, мениджър... Това са хора подложени на стрес или водещи застоял начин на живот.В следствие на неправилния начин на живот имат проблеми с теглото, особенно жените. Тук искам да отбележа, че българката е една от най-красивите жени, тя е генетически облагодетелствана от природата. В чужбина – българките си личат. На какво би желал да обърнеш внимание, какво би посъветвал човек, който желае промяна, но се колебае в избора си да тренира или не? Важното е българина да разбере, че фитнеса не е равнозначно с културизма. Фитнеса, практиката да тренираш редовно и да се храниш правилно, може да променят живота на човек само към по-добро. Важното е да осъзнаеш и предприемеш стъпка към подобряване на живота си…Да отидеш и да поговориш със специалист е този интелигентен избор, който ще ти спести много безплодни опити в залата …или погрешни подходи, които могат да бъдат и опасни за здравето понякога. Именно Персоналният Треньор ще ви помогне да подобрите значително живота си на физическо ниво, което пък ще окаже положително въздействие и на духовното ви състояние . АВС