Ако искате тънка талия, хранете се редовно

Когато решим, че два килограма са ни излишни, и започнем да пазим диета, спираме да ядем храни, които обичаме. Ако нямаме навика да се движим достатъчно, бъдещата картинка се очертава още по- мрачна. В началото всичко изглежда страхотно, отслабваме бързо с два или три килограма и решаваме, че оттук нататък проблемите ни са свършили. Започваме да ядем отново, щастливи че сме се вталили, и вместо минус два се оказваме плюс четири или пет. След това нещата продължават в същия ред- установяваме, че сме напълнели отново, и си казваме- нищо, лесно ще върна предишната си фина фигура! Пазенето на диета отново се превръща в задача номер едно на ежедневието ни… И в един момент установяваме, че не правим нищо друго освен да пазим диети! Оказва се обаче, че вече дори не отслабваме, защото драстично сме променили собствения си метаболизъм. Когато спазваме неправилен режим, тялото ни се научава, че скоро няма да му дадем необходимата енергия, за да живее. Достатъчни са само две минути, в който мозъкът да остане без въглехидрати, и ние можем да припаднем на улицата. Това обаче не се случва. През първите 10- 12 часа от денонощието за нивото на кръвната захар се грижи черният дроб, който непрекъснато я произвежда и по този начин поддържа едно нормално ниво в организма. Ако не се храним и не внесем въглехидрати, следващата стъпка е разграждането на мастна тъкан. Най- лесно за тялото ни е да ползва мастната тъкан в областта на талията и корема. Да, тя се разгражда. Но в момента, в който започнем да се храним – а това се случва обикновено вечер, когато сме се прибрали в къщи и решаваме да се наградим за целия ден гладуване – тогава организмът бързо попълва запасите в черния дроб. Другото място, където може да направи запас, е мускулната тъкан. Но мускулите са доста егоистично настроени и позволяват на тялото да ползва техните складове само при определени условия. И ако не сме се движили достатъчно през деня, тези складове са блокирани. Натрупаните като мазнина запаси в областта на талията са лесни и удобни за организма да ги ползва за енергия. По този начин се стига до напълняване във въпросната област. Подобно наддаване в тази част на фигурата ни е свързано и със стресовите състояния и неправилния начин на хранене. За да не пълнеем трябва да се храним редовно.Това означава поне три пъти на ден, като си набавяме достатъчно количество енергия и от закуската, и от обяда, и от вечерята. Ако сме гладни между тези хранения не е правилно да похапваме ядки, семки и бисквитки. Подобни продукти организмът ни не отчита като храна. Същото се отнася и за газираните напитки, които ние възприемаме по- скоро като течности, въпреки съдържанието им на захар. Трябва да се храним задължително с достатъчно количество зеленчуци, защото стомахът чака необходимия обем продукти, които трябва да поемем. Необходимо е да спортуваме поне 4 пъти седмично,защото например в елементарното ходене участват около 300 мускула. Оттам запасът от енергия, натрупан в тези мускули се използва и част от току що поетата храна се складира на същото място... вместо в областта на талията например. Важна е и консумацията на течности – не само през лятото, но и през зимата. Много често мозъкът не може да отчете разликата между глада и жаждата- мислим, че сме гладни, а всъщност сме жадни. Тогава посягаме към храната и организмът се стреми да набави течностите, които са му необходими от нея. Веселин Вешев, персонален треньор